♥Diety..rady♥

všechny důležité rady a tipy dohromady!!!!!!!!!

9. srpna 2009 v 12:00 | ♥Ninuš♥
Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!!
Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.
Staň se vegetariánem.
Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto.
Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde.
Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem.
Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne.
Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud si opravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť a proto si hladná.
Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla.
V restauraci na jídlo rychle hoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla.
Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!
Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí.
Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť.
Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla.
Počítej každou kalorii.
Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat.
Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku.
Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti.
Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chceš sníst(z koše ho už nikdo nevytahuje).
Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo.
Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!!
Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!!
Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně) všude při sobě.
Po každém soustu se napijte.
Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo).
Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni.
Jez jídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně a přejde vás chuť tam ještě něco přidávat.
Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej.
Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělej si kafé bez mléka nemá žádné kalorie.
Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo.
Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají).
Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když je sníte!
Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo proč zrovna to bys neměla jíst vše si znechuť).
Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš.
Vem si tu velikost, na
kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš!
Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátu hmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichni komentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tu váhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře.
Jestli chcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí.
Obezita je odporná!!
Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel.
Myslíte si že jste zhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc!
Podívej se na vychrtlé modelky a představ si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat.
Žij jen podle váhy.
To je pravda a ty si TLUSTÁ.
Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky.
Nauč se milovat ten prázdný pocit v žaludku.Věř mi, že se budeš cítit nechutně, když pak znovu zaplníš žaludek.
Sleduj co jiní lidi, hlavně tuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když se tak ládují a přidávají si další kila tuku do těla.
Pokud budeš mít hlad toč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně.
Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa.
Když jíte sedejte si vždy na stejné místo.
Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná.
Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, nebo quareta ).
Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný.
Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi ke kamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem.
Hlavně daleko od ledničky!!!
Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.
Pokud budeš mít hlad zkus jedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu.
Jestli budete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno.
Když na vás přichází pocit slabosti ……. štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jíst sama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo.
Zajdi si do knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP.
Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je, že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit.
Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100 doufej že ti to hlad zažene.
Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť.
Káva zmenšuje chuť na jídlo.
Pište si seznam věcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, koupat se, dívat se na TV, učit se).
Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhodit nějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš!
Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakým čistícím prostředkem a pak vyhoď.
Pokaždé když ti někde něco voní nebo procházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej. Přebiješ vůni.
Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálené kastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet na jídlo.
Sbírej obrázky vyhublých děvčat.
  • pij čaj
  • pij vodu
  • jez nesolené ořechy
  • žvýkej žvýkačky
  • udržuj se zaneprázdněná
  • přeskakuj zbytečné svačiny
  • žvýkej každé sousto 30x
  • jez nízkokalorické a netučné jídlo
  • nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
  • každou hodinu vypij sklenici vody
  • jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
  • horká voda tě zahřeje a zaplní
  • vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
  • mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
  • veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
  • pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
  • musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
  • vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
  • nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
  • ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
  • jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
  • jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
  • zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
  • dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
  • važ se večer se šaty a ráno nahá
  • každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
  • čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
  • pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
  • jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
  • kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
  • dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
  • jez venku malé jídla zrychlí to spalování
  • před jídlem vypít velkou sklenici vody
  • vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
  • pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
  • pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
  • zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
  • strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
  • pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
  • nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
  • pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
  • pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
  • voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
  • pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
  • mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš….snad tě to odradí
  • po 18 hodině už nejez
  • vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
  • při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
  • rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
  • sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
  • denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
  • jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
  • pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
  • pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
  • pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.
Návod na Anorexii
- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)
-Mezi každým soustem pokládejte vidličku
-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse
-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)
-Nejezte po 7mé hodině večer!
-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem
-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte
-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)
-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to
-Pijte hodně vody
-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní
-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)
-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.
-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.
-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.
-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?
-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)
-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..
-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.
-Zapisujte si, co všechno jste snědli.

Nastrartuj spalování tukůůů!!!

26. července 2009 v 17:00 | ♥Ninuš♥
Tak to je sen snad každé z nás. Hubnout a spalovat přebytečné špíčky, když spíme. Věřte, jde to a je to docela snadné. Stačí jen čtyři měsíce této speciální kúry a můžete být až o sedm kilo lehčí.
Jak známo, naše tělo se řídí biorytmem. A se správným výběrem výživných látek můžete tento biorytmus optimálně využít, a tak v noci podpořit spalování tuků. V noci totiž pulz a krevní tlak klesají. Tělo se regeneruje a vytváří nové buňky. Pro tyto funkce potřebujeme spoustu energie, kterou částečně získáváme z tuků.

(více pod perexem)

Zhubnu rychleji, když..

25. července 2009 v 17:00 | ♥Ninuš♥
Přestanu už konečně jíst to bílé pečivo!

Tam kam si můžu dojít, půjdu pěšky místo jízdy tramvají/busem/metrem

kolik hubnete pčři..

25. července 2009 v 13:00 | ♥Ninuš♥

Do 100 kcal/h

Čtení, psaní, televize, rádio, šití, příprava a vaření jídla, rybaření, karty, úřednická práce, psaní na stroji plus další aktivity realizované vsedě a vyžadující pouze nepatrný pohyb rukou

100 až 200 kcal/h

Umývání a utírání nádobí, utírání prachu, oblékání se, ruční přepírání malých kousků prádla, žehlení, řízení auta, hraní na hudební nástroj, lehké zahradnické práce a další činnosti prováděné vestoje a vyžadující pomalý pohyb rukou

více v cč

Švihadlo? Ano!

25. července 2009 v 7:00 | ♥Ninuš♥
Skákání přes švihadlo v nás pěstuje vytrvalost, krom toho nám formuje svaly na nohou a zapojuje rovněž do činnosti svaly rukou, břicha a hrudníku. Stačí jen skákat v rytmu a kombinovat různé techniky. Za 10 minut této činnosti spálíme 120 kalorií. Vzhledem k nákladům, dostupnosti, nízkým nárokům na skladování, je tedy švihadlo velmi užitečná věcička, kterou stojí za to si pořídit.

Nejdříve si však musíme zvolit správnou délku. Tu zjistíme, když si stoupneme na střed švihadla, jehož konce by nám měly dosahovat až k ramenům. Důležitá je také správná technika. Paže jsou v délce od loktů k ramenům těsně u těla a pohyb vychází z loktů, následně ze zápěstí. Tělo držíme vzpřímené, uvolněné. Na nohou je vhodné mít sportovní obuv, abychom tak zabránili ničení našich kloubů, zejména kotníků a kolen. Vhodnou obuví zabráníme rovněž bolestem na plosce nohy.

Jak se správně vážit?

25. července 2009 v 5:00 | ♥Ninuš♥
U tohodle článku jsem si říkala, že to snad každý ví,a le pak jsme si ho přečetla a některé věci mě zaujali :) přečtěte si ho taky :)

Jak se vymlouvat?

24. července 2009 v 23:00 | ♥Ninuš♥
Jak se vymlouvat, že nemáte hlad? Výmluvy, které znáte se Vám zdají hloupé nebo je jednoduše vaši rodiče "nežerou"....? Tady jich pár máte....

Jak na chutě?

24. července 2009 v 21:00 | ♥Ninuš♥
Par mych tipu jak po jidle zahnat chut na dalsi jidlo:
jit vycistit si zuby..ja vim, je to stary, ale funguje to lip nez byste cekaly. Nektery jidlo opravdu nechutna moc dobre po tom, co si prave vycistite zuby. Navic to prospeje i tem zubum vic, nez treba orbitky.
jit uklidit..v kuchyni, v pokoji, kdekoliv, cokoliv. Taky stary, ale zaprvy ziskate vice casu a tim mozna prijdete i na to ze uz ani hlad nemate a za druhy bude vsude krasne uklizeno :)
uvarit si kakao, nebo ovocny caj..pokud mate chut na sladky a opravdu nechcete sahnout po tom dortu v lednicce :)
jit na net pridat novy clanek XD taky moznost pro ty, co maji svuj blog..dalsi variantou je samozrejme prace do skoly..
jit se projit..pekny pocasi a mp3 s nejakou pohodovou hudbou muze urcite pomoct.
precist si knizku..u cteni zapomenete na cas, navic nehrozi ze byste se u toho prejedly tak jako kdyz si sednete k TV.
jit si lehnout..lepsi nez chodit kolem lednice a premyslet jestli si jeste neco dat nebo ne. Navic kratky spanek po jidle je zdravy:)

Jak spálit víc tuku?

24. července 2009 v 19:00 | ♥Ninuš♥

10 způsobů, jak rychle spálit ještě více tuku!

>> Překvapte své tělo! Změna ve cvičení bude pro vaše tělo výzvou. Objevíte nové svaly a hlavně popoženete spalovací režim. Pokud obvykle děláte jogging, zkuste terénní běh a nebo veslování.
>> Pohyb je součástí života. Často ignorujeme fráze o pohybu, protože si myslíme, že stejně nepřinese skutečný účinek, ale on opravdu funguje! Zkuste jít do metra po schodech místo na eskalátoru.
>> Buďte přísní! Aby diety přinesly výsledky, nemusí být složité, ale přísné. Vyškrtnutí alkoholu způsobí úbytek kalorií, když se k tomu navíc budete vyhýbat všem sladkostem, džíny vám budou zase volné.

rady :)

24. července 2009 v 11:00 | ♥Ninuš♥
  • Cvič po jídle!
  • Spi na levém boku, urychluje to spalování!
  • Máš chuť na sladké? dej si: čtvereček hořké čokolády nebo 5 gumových medvídků nebo tři kousky sušeného ovoce
  • Jsi pravák? jez levou!
  • Dej si vodu s citrónem!
  • Máš-li nafouklé břicho, dej si mátový čaj.
  • Vypusť příjem bílého pečiva, těstovin, rýže a brambor!
  • Zapněte si hudbu a tancujte!
  • Jídlo si dávejte na co nejměnší talíř!
  • Když máš touhy, jdi si zdřímnout.
  • Před tím, než sežereš na co přijdeš, pomysli na všechny ty skinny girls!!
  • Horká instantní čokoláda je lepši než mars atd. !!!
  • Jez v klidu!!
  • Ovocné vodové zmrzliny!
  • Nejvíc jez po ránu!

Co tě zasytí?

- odtučněné ohřáté mléko
- voda, voda s citronem nebo káva
- zelený čaj
- nízkotučný jogurt
- zelenina
- müsli bez polevy
- podink s náhradním sladidlem

tipy :)

24. července 2009 v 7:00 | ♥Ninuš♥

4 pravidla!

1. Co není doma, to nemůži sníst.
2. Nejhorší sladkosti jsou dorty.
3. Místo sešunek kupte dětské piškoty.
4. Chléb s marmeládou bez másla je dietní.

Proč nesníst tu sušenku?

- prtž je příšerně kalorická
- prtž ani paris by ji nesnědla
- prtž když sníte tuto, sníte i další
- prtž vám nedovolí být skinny girl
- prtž vám po ní zůstane tuk!!

Držíš správnou dietu?

23. července 2009 v 23:00 | ♥Ninuš♥
JAK POZNÁTE ŠPATNOU DIETU?
Taková dieta je:
  • příliš jednostranná (jíte jenom ovoce a scházejí vám ostatní důležité živiny)
  • příliš drastická (nejíte skoro nic, trápíte se hlady a brzy s dietou skončíte)
  • slibující "za tři dny tři kila dole" (diety modelek, opět jednostranné)
  • taková, která zapomněla na zeleninu, založená na špatně stravitelných jídlech
  • založená na zázračných pilulkách a nezměněném životním stylu
  • bez pohybu (dieta, která nejde ruku v ruce s pohybem je jen polovina úspěchu)
  • bez tuků, zatímco se ládujete nezdravými sacharidy (navíc existují i "ty správné")
  • taková, na níž neustále myslíte (obtěžující)
4 HLAVNÍ DŮVODY, PROČ "ZARUČENÉ" DIETY NEFUNGUJÍ
  1. Stanovili jste si dietu příliš přísnou a nakonec selžete, protože se trápíte hlady.
  2. Neomezujete při dietě jen tučná a sladká jídla, ale všechna jídla. Poté se mohou objevit zdravotní problémy a celá dieta končí.
  3. Chybí vám trpělivost, motivace a pevná vůle. Všichni chtějí všechno hned a s co nejmenší námahou.
  4. Stresujete se, pak bude snaha o zhubnutí marná, dokud nevyléčíte pravou příčinu nadváhy - vlastní psychiku.
A KONEČNĚ ZDRAVÁ DIETA?
  • je stravovacím osobním stylem trvalejšího rázu
  • je živinově vyvážená (když vaše buňky nehladovějí, není třeba ukládat si zásoby)
  • je spojená s aktivním pohybem
  • je veselá a pestrá (máte na ni chuť)
  • nezapomíná na pitný režim
  • je ta, které rozumíte (víte, co jíte, a kde vhodné potraviny seženete)

které ovoce linii neublíží?

21. července 2009 v 19:00 | ♥Ninuš♥
Mnoho druhů ovoce a zeleniny jsou velmi užitečnými spojenci v boji s nadbytečnými kilogramy. Na druhou stranu v nich však číhá i nebezpečí v podobě cukrů a tuků. Skutečnou tukovou bombu představuje například avokádo (dá se srovnávat s máslem), mno­ho cukru je zase třeba v hroznovém víně, pomerančích nebo banánech. S nákupním košíkem tedy následujte náš dietní seznam, a nemůžete se splést!

Recept na sexy zadeček!

21. července 2009 v 13:00 | ♥Ninuš♥
Se zděšením jste objevili známky celulitidy i na svých hýždích? Žádnou paniku! Zaručujeme vám, že pokud upravíte jídelníček podle našich rad, do jara nebude na vašem těle po nevzhledných ďolíčcích ani památky...

"Mám děsný břicho!"

21. července 2009 v 11:00 | ♥Ninuš♥
"Mám děsný břicho!" Kdo z nás tuhle větu někdy nevyslovil? Ženy s nadváhou ale i ty štíhlé mívají s břichem problém.

dieta - 6 kg za týden!!!!

21. července 2009 v 9:00 | ♥Ninuš♥
Zkusím !!!!!!!!!!!!!!!
pondělí
snídaně- 1litr čaje

svačina- jablko + 1litr vody s citronem

oběd- sklenice mléka

svačina- 1litr vody + jablko

večeře-0,5l čaje
----------------------------------------------
úterý
snídaně- 1litr čaje

svačina- 1litr vody + pomeranč

oběd- 1litr vody

svačina- 1litr vody + jablko

večeře0,5litru čaje
---------------------------------

14ti denní dieta

21. července 2009 v 5:00 | ♥Ninuš♥
Až 9kg dole.Jíst se musí podle přesně dané váhy a času!!!

80ka nejlepších potravin

20. července 2009 v 19:00 | ♥Ninuš♥
Mléčné výrobky, vejce
Bílý jogurt
Kyselá smetana
Mléko
Podmáslí
Sýr Cottage
Tavený sýr
Tofu
Tvrdý sýr
Vejce
Cereálie
Ovesné vločky
Müsli
Burisony
Cornflakes
Sušené klíčky
Celozrnné nebo grahamové pečivo
Celozrnné sušenky
Rýžové chlebíčky Racio
Koření, ořechy, tuky
Arašídové máslo
Celozrnná mouka
Česneková pasta
Lněné semínko
Mandle
Olivový olej
Olivy
Rozinky
Slunečnicový olej
Sojové boby
Sojový olej
Sušené ovoce
Vlašské ořechy
Dýňové semínko
Slunečnicová jádra

Pár triků ke štíhlosti :)

20. července 2009 v 17:00 | ♥Ninuš♥
Pár triků ke štíhlosti

Zelený čaj

Zelený čaj před každým jídlem podporuje spalování tuků. Také obsahuje polyfenoly, podporující oxidaci tuků a termogenezi, které tuky přeměňují na teplo.

Čištění zubů

Podle jedné japonské studie, se lidé, kteří si pravidelně čistí zuby, rychleji zbavují nadbytečných kil. Vše spočívá v tom, že mozek si s číštěním zubů spojuje pocit: je po jídle. Tělo a pak cítí syté.

Melounová dieta

20. července 2009 v 15:00 | ♥Ninuš♥
Super tip: melounová dieta!Typická letní potravina, která se sice dá v dnešní době pořídit i v zimě, ale letní meloun je prostě letní meloun.
 
 

Reklama
Reklama