Červenec 2009

Thinspiration 28

31. července 2009 v 15:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Thinspiration♥


Thinspiration 27

30. července 2009 v 15:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Thinspiration♥


Thinspiration 26

29. července 2009 v 15:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Thinspiration♥


Thinspiration 25

28. července 2009 v 15:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Thinspiration♥


Thinspiration 24

27. července 2009 v 13:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Thinspiration♥


Cyklistika

26. července 2009 v 23:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Cvičení♥
Jednou z největších výhod cyklistiky je to, že s ježděním lze začít v jakémkoli věku. Cyklistika je vhodná i pro lidi, kteří již mají nějaké zdravotní problémy a potřebují si zlepšit svoji kondici a ochablé svaly. Šetří totiž takzvané velké klouby - zejména kolena a kyčle a je pro člověka hned po chůzi nejpřirozenějším pohybem.

Cviky na zadek :)

26. července 2009 v 21:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Cvičení♥
Zadeček patří často mezi "kritické" partie ženského těla. Pokud s ním nejste spokojená, měla by jste ho pořádně procvičit a ukázat mu, kdo je tady pánem (tedy paní). K této lekci si vezmeme na pomoc nejznámnější cviky na zadek a dáme mu pořadně zabrat.

Leg-press

Patří mezi nejúčinnější cviky na zadek, kterým svůj zadeček patřičně usadíte!. Už z názvu je patrné, že tento cvik je určen pro nohy. Avšak stačí si zapamatovat, že když budete mít šlapky celou délkou na podložce, procvičíte zejména hýžďové svalstvo, a o to nám přece jde. Dávejte si ale pozor, ať to nepřeženete! Kdysi, když jsem tento cvik prováděl poprvé, jsem následky cítil skoro několik dní… Na tento cvik je zapotřebí se projít do fitness centra, takže velké většině z vás jsem asi nepomohl. Podíváme se tedy na další, použitelnější cviky na zadek.

O pohybu

26. července 2009 v 19:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Cvičení♥
Určitě to znáš - podívala ses na sebe v zrcadle a se svým vzhledem jsi nebyla příliš spokojená. Zloňských plavek ti všudemožně vylézaly přes zimu nabrané tukové zásoby, s čímž jsi se rozhodla rychle něco udělat. Nasoukala ses do kraťasů a obula sis botasky a vyrazila jsi běhat do parku. Ale jaký byl tvůj údiv, když jsi už po deseti minutách byla schvácená, jakoby jsi oběhla celou Evropu natřikrát. Další týden ses pak vzpamatovávala z bolesti svalstva a z tvých předsevzetí nezůstalo nic… Co z toho vyplývá? Sama si uvědom, nakolik jsi fyzicky zdatná a nepočítej s tím, že po hodině divokého tance v obýváku, při němž shodíš tři keramické vázy po babičce, shodíš rovnou deset kilo a na půl roku budeš mít zase klid! Chce to vytrvalost! Tady se teď dočteš vše potřebné pro to, aby jsi mohla rovnou začít a měla z toho dobrý pocit!



















Nastrartuj spalování tukůůů!!!

26. července 2009 v 17:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Diety..rady♥
Tak to je sen snad každé z nás. Hubnout a spalovat přebytečné špíčky, když spíme. Věřte, jde to a je to docela snadné. Stačí jen čtyři měsíce této speciální kúry a můžete být až o sedm kilo lehčí.
Jak známo, naše tělo se řídí biorytmem. A se správným výběrem výživných látek můžete tento biorytmus optimálně využít, a tak v noci podpořit spalování tuků. V noci totiž pulz a krevní tlak klesají. Tělo se regeneruje a vytváří nové buňky. Pro tyto funkce potřebujeme spoustu energie, kterou částečně získáváme z tuků.

(více pod perexem)


Thinspiration 23

26. července 2009 v 15:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Thinspiration♥

pravdy a lži o snídani a večeři

26. července 2009 v 13:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Ostatní♥

Bludy:

Je jedno, kdy si dáte své první jídlo. Není. Jestli vstáváte v šest a vaše první jídlo si dáte ve dvanáct, není to snídaně.
K snídani jen černou kávu. Dělá to více než polovina země a více než polovina země má nadváhu anebo obezitu. Něco s tímto "dietním" doporučením očividně není v pořádku.
Když jdete spát až kolem půlnoci a poslední jídlo si dáte kolem šesté - sedmé, druhý den ráno sníte i hřebíky. Nedivte se, že se vám těžce hubne. Naopak. Když ráno sníte i "hřebíky" a večer jen trochu "papírových lístků", budete hubnout snadněji

(článek nejde ztmavit, přejedte nejlépe myší)

Zdroj: http://cheriethin.blog.cz


Superpevné bříško 3 :)

26. července 2009 v 11:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Cvičení♥


Cvikem posilujeme šikmé břišní svalstvo a svaly nohou.


Superpevné bříško 2 :)

26. července 2009 v 7:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Cvičení♥

Cviky na břicho

Cvikem posilujeme břišní svaly a svaly hýžďové.


Superpevné bříško :)

26. července 2009 v 5:00 | ♥Ninuš♥ |  ♥Cvičení♥
Procvičujete břišní svaly každý den, ale výsledek žádný? Pak je třeba cviky obměnit. připravili jsme pro vás sérii méně známých, ale o to více účinných cviků na tuto partii. Pokud budete cvičit pravidelně a poctivě, budete se moct ještě toto léto pochlubit!